La dieta japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Mientras tanto, este método para perder peso es necesario debido a su inmensa popularidad entre las mujeres.
El menú de la dieta japonesa sin sal para la semana no está adecuadamente equilibrado, según los nutricionistas.
Precisamente por ello, la dieta favorece una rápida pérdida de peso en poco tiempo.
Eficiencia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales causas de obesidad. Puedes combatir este mal hábito con la dieta japonesa sin sal. En tan solo una semana podrás cambiar tus hábitos gastronómicos evitando el consumo de platos con sal, azúcar, grasas y harinas. El menú de una dieta sin sal durante una semana se considera uno de los más efectivos, ya que puede perder hasta 7-8 kg de exceso de peso durante todo el período. Además, frente a la prohibición de la sal, dicho sistema nutricional ayudará a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas y mejorará el funcionamiento del tracto digestivo.
¿Qué explica un efecto tan activo de la dieta japonesa sin sal? Mirando el menú, es fácil entender que las proporciones del BJU no están equilibradas en este sistema de energía. Por lo tanto, el cuerpo, que no obtiene la energía necesaria de los alimentos, se ve obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para garantizar el funcionamiento de los sistemas y órganos. En los últimos años, este tipo de dietas se ha vuelto cada vez más popular. Pero no espere los efectos a largo plazo de perder peso.
Después de terminar el menú de la dieta japonesa durante una semana, no se apresure a volver a la dieta anterior. Para consolidar y mantener los resultados obtenidos, se recomienda seguir los conceptos básicos de una nutrición adecuada en el futuro. Con la misma dieta japonesa sin sal, es importante seguir un orden estricto del menú todos los días y utilizar solo los alimentos que se especifican en la dieta. Además, no se olvide de la ingesta adecuada de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta japonesa sin sal, debes beber unos 2 litros de agua al día.
ventajas y desventajas
En solo una semana, la dieta japonesa promete una pérdida de peso espectacular. Pero, ¿es este sistema nutricional realmente tan seguro y eficaz? Los nutricionistas consideran que el menú de una dieta sin sal durante una semana es uno de los más desequilibrados. Las principales desventajas de la dieta son las siguientes:
- Bajo contenido calórico del menú diario;
- Tres comidas al día;
- Consumo frecuente de café, que puede afectar negativamente al trabajo del corazón en personas con problemas cardiovasculares.
Las ventajas obvias de la dieta japonesa sin sal son la rápida pérdida de peso, la rápida dependencia del cuerpo de la nutrición y la mejora de los procesos metabólicos del cuerpo.
Menú de 7 días
El menú de la dieta japonesa durante una semana es bastante estricto. Por lo tanto, antes de comenzar una dieta, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: excluya de su dieta el alcohol, las harinas y los dulces, la sal y el azúcar. La dieta japonesa sin sal permite utilizar los siguientes alimentos para bajar de peso:
- Sopas a base de verduras o caldo de pescado débil;
- Pan de centeno;
- Verduras frescas o al vapor (repollo, pepinos, calabacines y rábanos, tomates, patatas, zanahorias y remolachas);
- Bayas y frutas;
- Huevos de gallina;
- Grasa vegetal;
- Productos lácteos;
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se indica a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahorias y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso de pescado.
2 días
- Desayuno: una taza de café y una tostada de pan de centeno;
- Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, ensalada de repollo y pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
Día 3
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzanas.
4to día
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan de centeno o trigo;
- Almuerzo: calabacín frito en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de pollo o carne magra, ensalada de col.
Dia 5
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, condimentada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado al horno;
- Cena: manzanas.
6 días
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahorias y repollo con mantequilla, media pechuga de pollo hervida sin piel;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Día 7
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo hervido, 1 fruta;
- Cena: ensalada de verduras y pescado hervido.